다시 우울해질까 봐 무서워요

Question

육아휴직 복귀하고 남편이랑 집안일, 육아 분담 때문에 계속 부딪히네요. 예전에도 이런 일로 우울증이 심했었는데, 또 재발할까 봐 너무 불안해요. 뭘 해도 다 제 탓 같고, 자꾸 눈물이 나고 기운이 없어요. 남편은 자기가 뭘 그렇게까지 해야 하냐고 해서 더 속상하네요. 이런 상황에서 다시 우울증이 올까 봐 걱정돼요.

마음정리 · Answer

다시 우울해질까 봐 무서운 마음이 드시는군요. 남편분과 육아 및 집안일 분담으로 계속 갈등을 겪으면서 예전의 힘든 경험이 떠올라 불안한 마음이 드는 것은 당연합니다. 모든 것이 제 탓 같고 기운이 없는 상황에 대해 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 지금 당장 할 수 있는 일로, 하루에 10분이라도 가볍게 산책하며 몸을 움직여보는 것을 제안합니다. 잠시라도 외부 활동을 하면 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

다시 우울해질까 봐 무서워요

답변 1개

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