갑자기 머리가 너무 안 돌아가요

Question

남편이랑 같이 육아휴직 복귀했는데, 그전부터 좀… 아니, 한 1년 좀 넘었나. 남편이 좀 외도를 했었어요. 그때부터인가 제가 좀 정신이 산만해진 것 같기도 하고. 지금은 뭐, 남편이랑 역할 분담 가지고 맨날 싸우고 애도 둘이나 있어서 그런지 집중이 아예 안 돼요. 회사가서 서류만 봐도 머리에 아무것도 안 들어오고 멍해요. 이러다 회사 잘리는 거 아닌가 몰라요. 저 원래 이렇게 정신없고 멍한 사람 아니었는데… 이거 혹시 ADHD 맞나요? 남편 외도랑 관련이 있을까요?

오후의우울 · Answer

갑자기 머리가 잘 돌아가지 않아 많이 답답하시겠어요. 남편분의 외도와 육아, 역할 분담 갈등까지 겹쳐 집중하기 어려운 상황이신 것 같습니다. 이런 상황이라면 저라도 정신이 산만해지고 멍하게 느껴질 수 있을 것 같아요. 먼저, 지금 당장 시도해볼 수 있는 방법으로 업무를 아주 작은 단위로 나누어 보세요. 예를 들어, '오늘 서류 5개 검토하기' 대신 '오전 10시까지 서류 1개 검토하기' 와 같이 구체적인 목표를 세우고 타이머를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 작은 성공 경험들이 쌓여 집중력 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 것입니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

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