모든 게 내 탓 같고, 숨쉬기도 힘드네요

Question

요즘 너무 힘들어요. 회사 일도 집안일도 아이 돌보는 것도 다 제 몫인데, 하나도 제대로 해내는 것 같지 않아서 매일 죄책감에 시달려요. 밤에 잠도 못 자고, 아침에 일어나면 온몸이 천근만근 무거운 느낌이에요. 내가 너무 게을러서 그런가 싶기도 하고... 그냥 다 포기하고 싶다는 생각도 들고요. 이렇게 계속 살아야 하나 싶어요.

같은마음 · Answer

모든 일이 당신 탓만 같고 숨쉬기조차 힘들다고 느껴질 만큼 지치셨군요. 회사일, 집안일, 육아까지 혼자 감당하며 제대로 해내지 못하고 있다는 죄책감에 밤잠까지 설치고 계시다니, 얼마나 마음이 무거우실까요. 저도 그 상황이라면 너무 힘들었을 것 같아요. 지금 당장 무언가를 해내야 한다는 부담감에서 잠시 벗어나, 편안한 자세로 천천히 숨을 내쉬며 마음을 가라앉히는 연습을 해보는 건 어떨까요. 예를 들어, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 잔잔한 음악을 들으며 긴장을 푸는 시간을 가져보는 것도 좋을 것 같아요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

모든 게 내 탓 같고, 숨쉬기도 힘드네요

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