엄마 치매 간병하다가 너무 지쳐요

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 남편이랑도 자꾸만 틀어지고... 요새는 정말 하루하루가 너무 힘들어요. 친정 엄마가 치매가 오셔서 제가 거의 혼자 간병 중인데, 이게 너무 버겁네요. 밤에도 계속 뒤척이시고, 낮에는 저를 못 알아보실 때도 있고요. 그러다 보니 저도 잠을 제대로 못 자고, 매사 의욕이 없어요. 남편은 저보고 예민해졌다고, 왜 그러냐고만 하고... 저 정말 이러다 안되는 거 아닌가 싶어요. 치매 부모님 간병하시는 분들, 어떻게 버티셨어요?

새벽감성 · Answer

어머니 치매 간병으로 인해 하루하루가 너무 힘드시군요. 잠도 제대로 못 주무시고 의욕까지 없으시다니, 지친 마음이 여기까지 느껴집니다. 옆에서 든든하게 지지해 주어야 할 남편분과의 관계까지 어려워지니 더욱 외롭고 힘드실 것 같아요. 저도 그 상황이라면 많이 힘들었을 것 같습니다. 지금처럼 잠을 제대로 못 주무실 때는, 잠자리에 들기 전 복식 호흡이나 가벼운 근육 이완법을 시도해 보시면 어떨까요? 이는 입면 전 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 곁에서 어머니를 돌보시는 것도 중요하지만, 질문자님의 마음과 몸을 돌보는 시간을 갖는 것도 꼭 필요합니다. 잠시라도 혼자만의 시간을 가지며 숨을 고르는 연습을 해보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

엄마 치매 간병하다가 너무 지쳐요

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