또 이러네요

Question

몇 년 전에 우울증 진단을 받고 치료했었는데, 최근에 남편이랑 크게 싸우고 나서부터 다시 밤에 잠도 잘 못 자고 예전처럼 무기력하고 아무것도 하기 싫어요. 야근이랑 업무 스트레스 때문인지, 아니면 남편 때문인지 모르겠어요. 예전처럼 또 힘들어질까 봐 너무 무서워요.

오후의우울 · Answer

최근 남편분과 크게 다투신 후 다시 잠 못 이루고 무기력감을 느끼신다니 마음이 많이 힘드시겠어요. 예전처럼 힘들어질까 봐 두려운 마음도 드실 것 같습니다. 스트레스 상황에서 신체적, 심리적 어려움이 나타나는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 먼저, 오늘 밤 잠들기 어렵다면 편안한 호흡에 집중하거나 잔잔한 음악을 듣는 등 긴장을 푸는 방법을 시도해 보세요. 그리고 일어나서 할 수 있는 작은 활동이라도 하나씩 다시 시작해 보는 것이 무기력감을 이겨내는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

또 이러네요

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