잠을 못 자겠어요

Question

요즘 진짜 너무 피곤한데 잠을 못 자겠어요. 밤에 눈만 감으면 낮에 있었던 일들이랑 남편이랑 싸운 거, 혹시 나 몰래 다른 여자 만나는 건 아닌가 하는 별별 생각들이 머릿속을 헤집고 다니더라고요. 새벽까지 뒤척이다 겨우 잠들면 이번엔 악몽 꾸고… 진짜 이러다 쓰러질 것 같아요. 낮에 커피를 너무 많이 마셔서 그런가 싶기도 하고요.

마음쉼 · Answer

걱정과 불안 때문에 잠 못 이루고 계시는군요. 밤마다 여러 생각들로 괴로우신 와중에 악몽까지 꾸신다니, 얼마나 지치실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 남편분과의 다툼이나 관계에 대한 걱정까지 겹쳐 마음이 더욱 무거우셨겠어요. 커피 섭취가 수면에 영향을 줄 수도 있지만, 마음속 걱정들이 잠드는 것을 더 어렵게 만드는 요인이 될 수 있습니다. 자기 전 30분 정도는 스마트폰이나 TV 시청을 피하고, 편안한 음악을 듣거나 가벼운 스트레칭을 하며 마음을 차분하게 가라앉히는 시간을 가져보시는 건 어떨까요?

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

잠을 못 자겠어요

답변 1개

이 글을 읽을 때 확인할 점