갑자기 집에 가는 게 너무 무서워요

Question

며칠 전에 집 근처에서 좀 안 좋은 일을 겪고 나서부터 집에 혼자 있을 때마다 너무 무서워요. 문 앞에 누가 서 있는 것 같고, 괜히 이상한 소리가 들리는 것 같고요. 그러다 보니 밤에 잠도 잘 못 자고 낮에는 계속 무기력하고 아무것도 하기 싫어요. 이런 일이 있고 나서부터 마음이 계속 불안하고 우울한 기분이 드는데, 이게 다 그 일 때문인 걸까요?

천천히가요 · Answer

집에 가는 것이 갑자기 무서워지셨다니, 며칠 전 겪으신 일 때문에 많이 놀라고 불안하신 마음이 느껴집니다. 누군가 있는 것 같거나 이상한 소리가 들리는 듯한 느낌은 그 사건으로 인해 마음이 경계 태세를 높이고 있기 때문일 수 있습니다. 밤에 잠을 못 주무시고 낮에 무기력함을 느끼는 것은 당연한 반응입니다. 우선은 편안한 마음으로 잠들기 위해, 숨을 깊게 쉬면서 몸의 긴장을 풀어주는 연습을 해보시면 어떨까요. 억지로 무언가를 하려 하기보다, 지금 느끼는 불안감을 스스로 다독여주는 시간을 가져보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

갑자기 집에 가는 게 너무 무서워요

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