남편이 나가버리고 나서 우울해요

Question

결혼한 지 5년 됐어요. 남편이 갑자기 짐 싸서 나가버렸어요. 이유를 물어도 대답도 안 해주고, 그냥 ‘나가 산다’고만 해요. 갑자기 혼자 애 둘을 데리고 이러고 있으니 너무 막막하고, 하루하루가 버텨내는 것 같아요. 밥도 잘 못 챙겨 먹고, 애들한테 짜증만 내게 되고요. 예전에는 안 그랬는데... 이런 상황에서 우울한 건 당연한 거겠죠? 그냥 제가 너무 나약한 사람처럼 느껴져요.

생각많은밤 · Answer

갑작스럽게 남편분이 나가버리셔서 혼자 아이 둘을 돌보시는 상황이 얼마나 막막하고 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 갑작스러운 변화와 혼자 감당해야 하는 현실 앞에서 우울감을 느끼시는 것은 당연한 과정입니다. 지금 느끼시는 감정은 나약함이 아니라, 어려운 상황을 헤쳐나가려는 마음의 신호일 수 있습니다. 아이들에게 짜증을 내게 되는 자신에게 죄책감을 느끼실 수도 있지만, 지금은 스스로를 먼저 다독여주는 시간이 필요합니다. 오늘 하루, 아이들과 함께 잠시라도 밖에 나가 가벼운 산책을 해보는 것은 어떨까요? 햇볕을 쬐며 걷는 것만으로도 기분 전환에 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

남편이 나가버리고 나서 우울해요

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