또 재발할까 봐 무서워요

Question

엄마랑 같이 살기 시작했는데, 사소한 일에도 자꾸만 짜증이 나고 답답해요. 예전에 우울증으로 힘들었던 때가 있어서 그런지, 또다시 그런 상황이 올까 봐 너무 불안해요. 제가 너무 예민한 걸까요? 이러다 또 혼자서만 모든 걸 감당해야 하는 시간이 올까 봐 두려워요.

새벽감성 · Answer

재발에 대한 두려움이 크시군요. 특히 엄마와 함께 살면서 사소한 일에도 짜증이 나고 답답함을 느끼는 상황이 이전의 힘든 경험을 떠올리게 하여 더 불안하신 마음이 이해됩니다. 이러한 감정은 충분히 그럴 수 있습니다. 먼저, 오늘 하루 스스로에게 작은 성취감을 줄 수 있는 활동 한 가지를 해보는 것은 어떨까요? 예를 들어, 짧은 산책이나 좋아하는 음악 듣기처럼 부담 없는 활동이 현재의 답답함을 잠시 덜어내는 데 도움이 될 수 있습니다.

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또 재발할까 봐 무서워요

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