남편 카톡 보고 마음이 너무 안 좋아요

Question

얼마 전에 남편 휴대폰을 잠깐 봤는데, 모르는 여자랑 주고받은 카톡 내용을 보고 말았어요. 그 뒤로 계속 마음이 너무 안 좋고, 뭘 해도 재미가 없고 무기력해요. 직장 일도 집안일도 다 버겁게 느껴지고, 자꾸 저만 나쁜 사람 같고 죄책감도 들어요. 남편한테 말도 못 하고 혼자 끙끙 앓고 있는데, 이렇게 사는 게 맞는 걸까요?

밤길걷기 · Answer

남편 휴대폰에서 본 내용 때문에 마음이 많이 힘드시겠어요. 배우자의 예상치 못한 카톡 내용을 접했을 때 느끼는 충격과 배신감, 그리고 그로 인해 일상이 무너지는 듯한 무기력감은 정말 견디기 어렵습니다. 혼자서만 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아 마음이 쓰입니다. 지금 느끼는 감정들은 지극히 자연스러운 반응이에요. 먼저, 오늘 당장 할 수 있는 작은 행동으로 수면이나 식사 시간을 일정하게 유지하려고 노력해 보세요. 규칙적인 생활 습관은 지친 마음을 다스리는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

남편 카톡 보고 마음이 너무 안 좋아요

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