서울 강남구 나눔정신건강의학과의원 상담 받아보신 분

Question

남편이 갑자기 해외로 파견을 가게 됐어요. 저 혼자 아이 둘을 돌보면서 직장까지 다니려니 정말 버겁습니다. 저녁 먹고 나면 녹초가 돼서 아이들 숙제 봐줄 기운도 없어요. 괜히 아이들에게 짜증만 내고, 그러고 나면 또 죄책감이 들고... 이러다 정말 우울증 오는 건 아닌지 걱정이에요. 저만 이렇게 힘든가요? 저녁 먹고 나면 그냥 아무것도 하기 싫고 멍하니 있어요.

검색하다 보니 나눔정신건강의학과의원가 나와서요. 서울 강남구에 있더라고요.
지도: 나눔정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-b86fe14d

오늘도수고 · Answer

혼자 아이 둘을 돌보면서 직장까지 다니시느라 정말 힘드시겠어요. 갑작스러운 남편의 부재로 육아와 생계까지 책임져야 하는 상황에 지친 마음이 느껴집니다. 저녁 식사 후 녹초가 되어 아이들에게 짜증을 내고 죄책감까지 느끼는 모습이 안타깝습니다. 혼자 감당해야 하는 짐이 너무 무거워 우울증까지 걱정하시는 마음, 충분히 이해됩니다. 지금 당장 할 수 있는 일로, 아이들이 잠든 후 10분이라도 온전히 자신만을 위한 시간을 가져보는 건 어떨까요? 좋아하는 차를 마시거나, 짧은 명상, 혹은 좋아하는 음악을 듣는 시간이라도 좋습니다. 아주 작은 휴식이라도 꾸준히 시도해 보시면 지친 마음에 조금이나마 위안이 될 수 있을 거예요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 나눔정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-b86fe14d

서울 강남구 나눔정신건강의학과의원 상담 받아보신 분

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