이혼 고민 중인데, 일 자꾸 미루게 돼요

Question

안녕하세요. 남편이 외도를 한 것 같아서 지금 너무 불안하고 외로워요. 이혼까지 생각하고 있는데, 애는 또 애대로 폭력 상담을 다니고 있어서 제가 정신을 못 차리겠어요. 분명 할 일은 쌓여 있는데, 뭘 해야 할지 머리가 하얘지고 집중이 안 돼요. 이런 와중에 ADHD 증상이 심해진 건가 싶기도 하고… 그냥 다 때려치우고 싶어요.

따뜻한말 · Answer

이혼 고민과 자녀 문제로 마음이 많이 힘드시겠어요. 이런 상황에서 일에 집중하기 어렵고 자꾸 미루게 되는 것은 당연한 반응일 수 있습니다. 특히 ADHD 증상이 심해진 것처럼 느껴진다면 더욱 혼란스러우실 거라 생각해요. 지금 당장 할 수 있는 일로, 해야 할 일들을 아주 작은 단위로 쪼개어 보세요. 예를 들어, '자료 조사하기' 대신 '자료 조사할 웹사이트 3개 찾기'처럼요. 그리고 딱 15분만 타이머를 맞춰두고 그 시간 동안만 그 작은 일에 집중해 보는 건 어떨까요. 잠시라도 집중이 된다면 작은 성취감을 느낄 수 있을 거예요.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

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