동작구 이수정신건강의학과의원 후기 있으신가요

Question

남편이 장기 파견 갔는데, 혼자 지내는 시간이 길어지니까 너무 외롭고 힘들어요. 문득문득 남편이 다른 마음을 먹는 건 아닌가 하는 의심이 들 때도 있고, 괜히 저도 더 가라앉는 기분이에요. 잠도 잘 못 자고 밥도 잘 안 넘어가는데, 이거 다 외로움 때문일까요? 아니면 제가 너무 예민한 건가 싶기도 하고… 이러다 약이라도 먹어야 하는 건 아닌지 걱정돼요.

요즘 서울 동작구에 사는데 이수정신건강의학과의원도 알아보는 중이에요.
지도: 이수정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-f37f7b92

창밖멍때 · Answer

남편분과 떨어져 혼자 지내는 시간이 길어지면서 외로움과 함께 여러 생각이 드는 상황이시군요. 갑자기 찾아온 고립감에 불안하고 힘든 마음이 드는 것은 당연합니다. 특히 잠을 잘 못 이루고 식사도 어려운 상황은 지친 마음의 신호일 수 있습니다. 이러한 감정들은 외로움과 연결되어 나타날 수 있으며, 스스로를 너무 예민하다고 탓하지 않으셨으면 좋겠습니다. 지금 당장 할 수 있는 작은 행동으로는, 잠들기 전 5분 정도 편안한 음악을 들으며 천천히 심호흡을 해보는 것을 제안합니다. 복식호흡이나 근육 이완법이 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 이수정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-f37f7b92

동작구 이수정신건강의학과의원 후기 있으신가요

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