집중이 안 돼요... 남편이랑 또 싸웠어요

Question

아 진짜 미치겠어요. 남편이랑 또 아침부터 싸우고 애는 울고불고 난리인데, 뭘 해야 할지 하나도 모르겠어요. 시댁에서도 계속 전화 오고... 진짜 머리가 하나도 안 돌아가요. ADHD가 이런 건가 싶기도 하고, 아니면 너무 힘들어서 그런 건지... 답답해 죽겠어요.

생각많은밤 · Answer

아침부터 남편분과 다투시고 아이까지 울고 있는 상황이라니, 얼마나 힘드셨을지 감히 짐작하기 어렵습니다. 시댁 전화까지 겹쳐 정신이 하나도 없으셨겠어요. 이런 상황에서는 집중력이 떨어지고 모든 것이 어렵게 느껴지는 것이 당연합니다. ADHD 증상인지, 아니면 현재 상황이 너무 힘들어 나타나는 반응인지 혼란스러우실 마음도 충분히 이해가 갑니다. 지금 당장 모든 것을 해결하기 어렵다면, 가장 먼저 '지금 당장 해야 할 일' 한 가지를 아주 작게 쪼개어 집중해 보세요. 예를 들어, '아이를 잠시 안아주기' 또는 '물 한 잔 마시기'처럼요. 작은 성취 하나가 복잡한 마음을 조금이나마 정리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

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