갑자기 어린 시절이 생각날 때가 있어요

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 요즘 남편이랑 사소한 걸로도 자주 다투게 돼요. 그러다 보면 문득 어릴 때 생각지도 못한 일들이 떠올라요. 예전에 저를 돌봐주셨던 분이 저한테 좀 심하게 하셨던 기억이... 그때 일이 떠오르면 심장이 막 두근거리고 숨쉬기 힘들어져요. 이걸 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

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어린 시절의 힘든 기억이 불쑥 떠올라 마음이 많이 힘드시겠어요. 특히 배우자와의 갈등 상황에서 그런 기억들이 더 선명하게 느껴지는 것 같습니다. 그때의 일이 떠오를 때마다 심장이 두근거리고 숨쉬기 힘든 경험은 매우 고통스러울 수 있습니다. 지금 당장 할 수 있는 방법으로, 주변의 익숙한 사물이나 소리에 집중하며 현재에 머무르는 연습을 해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 손에 쥔 물건의 질감이나 창밖의 풍경 등 현재 감각에 집중하며 잠시나마 불안에서 벗어나는 데 도움을 받을 수 있습니다.

1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]]

2. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]]

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