또 재발한 것 같아요

Question

전에도 우울증 때문에 힘들었는데, 최근에 다시 증상이 올라오는 것 같아요. 기자 일 때문에 야근도 잦고, 집에 신경 못 쓴 지 오래됐어요. 남편은 저한테 계속 의심만 하고, 이러다 또 예전처럼 되는 건 아닌지 무서워요. 이렇게 또 힘들어질까 봐 걱정돼요.

오늘도수고 · Answer

재발하신 것 같아 마음이 많이 힘드시겠어요. 특히 기자 일로 야근이 잦고 가정에 신경 쓰지 못한 상황에서 남편분의 의심까지 더해지니 불안감이 크실 것 같습니다. 예전의 힘든 경험 때문에 지금 상황이 더 두렵게 느껴지실 수 있습니다. 지금 당장 할 수 있는 일로, 잠시라도 일에서 벗어나 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 차를 마시며 스스로를 다독이는 시간을 가져보는 것은 어떨까요. 이런 작은 자기 돌봄이 지친 마음에 잠시나마 휴식을 줄 수 있을 것입니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

답변 1개