아빠 때문에 너무 힘들어요

Question

저희 아빠가 몇 달 전부터 연락이 안 돼요. 처음엔 좀 늦나 보다 했는데, 이제는 정말… 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 엄마도 너무 힘들어하시고, 저도 회사 일에 집중이 안 될 정도로 무기력해요. 이걸 어떻게 견뎌야 할까요?

잠못드는밤 · Answer

아빠 때문에 많이 힘드시겠어요. 연락이 닿지 않아 답답하고 불안한 마음이 클 것 같습니다. 어머니와 함께 어려운 시간을 보내고 계신 상황에서 회사 일까지 손에 잡히지 않아 더 지치실 것 같아요. 지금처럼 감당하기 어려운 상황에서는 매일의 작은 일상이라도 규칙적으로 유지하는 것이 마음에 큰 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 매일 같은 시간에 일어나고 잠들며, 식사를 챙겨 드시고, 짧게라도 산책하는 등 작은 루틴을 만들어 보는 것은 어떨까요? 이러한 작은 습관들이 지금의 힘든 감정을 견디는 데 작은 힘이 될 수 있을 거예요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:adhd-routine|실행 기능·루틴 보조]]

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