엄마 돌보느라 너무 힘들어요

Question

치매 걸린 엄마를 제가 거의 혼자 돌보고 있어요. 24시간 내내 붙어있는 것 같은데, 이러다 저까지 미쳐버릴 것 같아요. 밥도 제대로 못 챙겨 먹고 잠도 씨도 말랐어요. 이러다 저도 똑같이 정신이 나가는 건 아닐까 무서워요. 약이라도 먹어야 하나 진지하게 고민 중인데, 제 마음이 약해진 걸까요? 너무 답답하고 막막해요.

따뜻한말 · Answer

치매에 걸린 어머니를 혼자 돌보시느라 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 24시간 곁을 지키는 것이 신체적으로나 정신적으로 얼마나 큰 부담인지, 식사도 거르고 잠도 제대로 못 주무시는 상황이 얼마나 고통스러울지 저도 충분히 이해가 갑니다. 이러한 상황에서 불안감을 느끼고 도움을 받고 싶다는 생각이 드는 것은 당연합니다. 잠시라도 숨을 돌릴 수 있도록, 짧은 시간이라도 의식적으로 몸의 긴장을 풀기 위해 복식 호흡을 시도해보시는 것은 어떨까요? 숨을 깊게 들이쉬고 천천히 내쉬는 과정에 집중하다 보면 마음이 조금은 차분해질 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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