집중력 5분도 안 가는 거 ADHD인가요?

Question

안녕하세요. 남편이 해외에 파견 나가서 혼자 지낸 지 1년 됐어요. 혼자 있다 보니 외롭고, 남편이 다른 여자 만나는 거 아닌가 의심도 들고… 아무튼 신경 쓸 일이 많아서 그런지 집중이 너무 안 돼요. 뭘 하려고 해도 5분도 못 버티고 멍해져요. 예전에는 안 그랬는데, 이러다가 이혼하는 건 아닌가 싶기도 하고… 제가 ADHD인가요? 다른 사람들은 어떻게 견디나요?

천천히가요 · Answer

집중력이 5분도 채 되지 않아 답답하고 힘드시겠어요. 남편분과 떨어져 지내는 동안 외로움과 불안감이 더해져 집중력이 떨어진 것처럼 느껴지실 수 있습니다. 실제로 이런 상황에서는 많은 분들이 비슷한 어려움을 겪곤 합니다. 혹시 지금 당장 집중력을 높이기 위해 시도해 볼 수 있는 것으로는, 해야 할 일을 아주 작은 단위로 나누어 하나씩 완료하는 연습을 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, '책 10페이지 읽기' 대신 '책 1페이지 읽기'처럼요.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

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