집중력 너무 떨어져서 아무것도 못 하겠어요

Question

솔직히 말해서 결혼 2년차인데 요즘 남편이랑 너무 안 맞아서 자주 싸워요. 근데 싸우고 나면 머리가 진짜 하얘지면서 아무것도 집중이 안 돼요. 원래도 좀 덤벙대는 편이었는데, 요즘엔 무슨 책을 보든 5분도 안 돼서 다른 생각하고... 일상생활이 너무 힘든데 이거 혹시 ADHD 증상일까요? 아니면 그냥 스트레스 때문일까요?

생각많은밤 · Answer

결혼 생활 중 잦은 갈등으로 인해 집중력이 떨어져 일상생활에 어려움을 겪고 계시는군요. 남편분과의 다툼 이후 머리가 하얘지고 아무것도 할 수 없는 상태가 반복된다니 얼마나 힘드실지 감히 짐작해 봅니다. 스트레스가 심할 때 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 일단 지금 당장 시도해 보실 수 있는 방법으로, 해야 할 일을 아주 작은 단위로 나누어 보세요. 예를 들어 '책 10페이지 읽기' 대신 '책 1페이지 읽기'로 목표를 낮추는 것입니다. 그리고 타이머를 5분만 맞추고 딱 그 시간만큼만 집중해 보세요. 짧게라도 성취감을 느끼는 것이 중요합니다. 이 방법이 지금 당장 집중력을 높이는 데 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

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