집중 안 될 때 시댁 문제까지 겹치니

Question

안녕하세요. 남편이 장기 해외근무 중인데, 시어머니랑 같이 살고 있어요. 원래도 산만한 편인데, 시어머니 잔소리가 계속 들리니까 뭘 하나 집중을 못 하겠어요. 며칠 전에는 남편이 외도하는 거 아니냐는 생각까지 들면서 머리가 하얘진 적도 있어요. 이런 상황에 시댁 스트레스까지 더해지니까 도무지 뭐가 뭔지 모르겠고... 일상생활이 너무 힘들어요. 제가 ADHD가 있는 걸까요? 이런 상황에 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

조용한저녁 · Answer

시어머니 잔소리와 남편의 외도 의심까지 겹쳐 일상생활이 힘들다고 하시니 얼마나 지치실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 이런 상황에서 집중하기 어렵고 혼란스러운 마음이 드는 것은 당연합니다. 먼저, 시어머니와의 관계에서 오는 스트레스를 관리하는 것이 중요해 보입니다. 혹시 시어머니께 잔소리를 줄여달라고 직접적으로 요청하거나, 잠시라도 혼자만의 시간을 가질 수 있는 공간을 마련하는 것은 어떨까요? 또한, 집중력을 높이기 위해 작은 단위로 할 일을 나누고 타이머를 활용하는 방법을 시도해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

2. [[guide:adhd-routine|실행 기능·루틴 보조]]

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