요즘 자꾸 눈물이 나요.

Question

결혼하고 시댁이랑도 잘 지내고 남편도 괜찮았는데, 얼마 전부터 자꾸 남편이 늦게 들어오고 연락도 잘 안 돼요. 처음엔 바쁜가 했는데, 친구한테 슬쩍 물어보니 다른 여자가 생긴 것 같다는 말까지 들었어요. 그 뒤로 밥도 못 먹고 잠도 제대로 못 자고, 아기 돌보는 것도 너무 힘들게 느껴져요. 예전엔 그래도 좋았는데, 지금은 너무 무기력하고 제 자신이 너무 싫어요. 이런 걸 보면 제가 잘못한 것도 많은 것 같고… 상담을 받고 싶은데, 비용이 너무 부담돼서 망설여져요. 혹시 상담 비용 좀 부담 덜 수 있는 다른 방법이 있을까요?

한걸음씩 · Answer

요즘 눈물이 자꾸 나는 것은 남편과의 관계에 대한 불안감과 앞으로 닥쳐올 상황에 대한 두려움 때문일 수 있습니다. 게다가 육아와 일상생활까지 힘들게 느껴지니 지친 마음이 더 커질 수밖에 없을 것 같아요. 저도 그런 상황이라면 많이 힘들었을 것 같습니다. 지금 당장 할 수 있는 일로는, 잠시 눈을 감고 숨을 깊게 쉬는 복식호흡을 몇 차례 해보는 것을 권해 드립니다. 숨을 들이마실 때 배가 부풀어 오르고 내쉴 때 꺼지는 것을 느끼며 천천히 호흡하면 마음이 조금 차분해지는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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