결혼 후 혼자가 된 기분이에요

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 남편이랑 사소한 걸로도 너무 자주 싸우고 대화도 안 돼요. 같이 사는 게 아니라 그냥 룸메이트처럼 느껴질 때가 많아요. 이러다 보니 점점 더 무기력해지고 뭘 해도 재미가 없어요. 밤에는 잠도 잘 안 오고요. 저도 제가 왜 이러는지 모르겠어요. 이런 기분으로 계속 살 수는 없을 것 같은데, 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

조용한저녁 · Answer

결혼 후 혼자가 된 기분이라니, 얼마나 외롭고 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 남편분과 대화가 어렵고 룸메이트처럼 느껴진다는 말씀에 마음이 많이 지치셨을 것 같아요. 이런 상황에서 무기력함과 불면까지 겪고 계시는군요. 혹시 오늘 밤 잠들기 어렵다면, 편안한 자세로 앉거나 누워서 천천히 숨을 쉬는 복식호흡을 해보시는 건 어떨까요. 숨을 들이마실 때 배가 나오고, 내쉴 때 배가 들어가는 것을 느끼며 호흡에 집중하다 보면 조금은 마음이 편안해질 수 있습니다. 이러한 습관을 꾸준히 이어가시면 좋을 것 같습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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