아들 연락 안 되는 거 때문에 일 손에 안 잡혀요

Question

안녕하세요. 제가 ADHD가 있는 것 같은데, 아들 문제 때문에 요즘 회사 일이 전혀 손에 안 잡힙니다. 몇 달 전부터 아들이 연락을 완전히 끊었는데, 아무리 사소한 일도 이전 같으면 금방 처리했는데 지금은 멍하니 앉아만 있거나 딴생각만 하게 돼요. 제정신이 아닌 것 같아요. 어떻게 해야 할까요?

마음쉼 · Answer

아들이 연락이 안 되어 많이 힘드시겠어요. 회사 일에 집중하기 어려울 정도로 걱정이 크신 마음이 느껴집니다. 저도 그 상황이라면 마음이 불안정해서 일에 집중하기 어려웠을 것 같습니다. 우선, 지금 당장 할 수 있는 작은 일 한 가지를 정해서 집중해보는 것은 어떨까요? 예를 들어, '오후 3시까지 이메일 2개 보내기'와 같이 구체적이고 작은 목표를 세우고 타이머를 활용해 보세요.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

2. [[guide:adhd-routine|실행 기능·루틴 보조]]

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