꿈 때문에 잠을 못 자겠어요

Question

요즘 계속 악몽을 꿔서 잠을 제대로 못 자고 있어요. 남편이랑 계속 싸우고, 시댁에서도 자꾸 뭐라 하시고… 애도 봐야 하는데 정신이 하나도 없네요. 꿈 내용이 너무 생생해서 깨고 나면 한참 동안 심장이 두근거리고 불안해요. 이러다 정말 정신병 걸릴 것 같아요.

혼자있기 · Answer

악몽 때문에 잠 못 이루시는군요. 남편분과의 갈등, 시댁 문제, 육아까지 겹쳐 많이 힘드시겠어요. 꿈 내용이 생생해서 깨고 나서도 불안감이 오래 지속되는 상황이시라니, 얼마나 괴로우실지 짐작이 갑니다. 이런 상황에서는 마음이 지치기 쉬워요. 우선, 잠들기 전 10분 정도는 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하며 몸의 긴장을 풀어주는 시간을 가져보세요. 걱정되는 일들은 잠시 옆으로 미뤄두고, 오롯이 나에게 집중하는 시간을 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

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