밤마다 딸내미 소리에 잠이 깨요

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 요즘 남편이랑 너무 안 맞아서 자주 싸워요. 특히 딸이 집에서 소리 지르고 난리 치는 날이면 그 소리 때문에 밤마다 잠에서 깨요. 깨고 나면 다시 잠들기가 너무 힘들고, 악몽도 자주 꾸는 것 같아요. 남편이 혹시 다른 마음을 먹는 건 아닌지, 이런 걱정들이 머릿속을 떠나지 않아서 그런지 모르겠어요. 잠을 제대로 못 자니까 낮에도 너무 피곤하고 일상생활이 다 힘드네요.

창밖멍때 · Answer

딸아이 소리에 잠에서 깨는 경험이 반복되면 정말 힘들고 다시 잠들기 어렵죠. 가정불화로 인한 스트레스가 수면에 직접적인 영향을 주는 것 같아요. 걱정 때문에 잠 못 이루는 밤이 계속되면 몸과 마음이 더 지칠 수 있습니다. 오늘은 잠들기 전, 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하는 등 자신만의 이완 루틴을 만들어보는 건 어떨까요? 이를 통해 긴장을 풀고 숙면에 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

답변 0개