경기 부천시자살예방센터 상담 받아보신 분

Question

다름이 아니라 제가 요즘 너무 잠을 못 자서요. 얼마 전에 육아휴직 복귀하고 남편이랑 집안일이랑 육아 분담 가지고 계속 부딪히거든요. 근데 정말 이상한 게, 겨우 잠들었다 싶으면 남편이랑 소리 지르면서 싸우거나, 누가 저를 막 쫓아오는 꿈을 꾸고 번쩍 깨요. 그러고 나면 심장이 너무 뛰고 잠이 확 깨서 다시는 잠들기 힘들어요. 남편 외도하는 건 아닌가 불안하기도 하고... 이러다 정말 큰 문제 생길까 봐 무서워요. 진짜 잠들기가 너무 힘드네요.

검색하다 보니 부천시자살예방센터가 나와서요. 경기 부천시에 있더라고요.
지도: 부천시자살예방센터 — /counsel-map/place/place-a119cc26

마음무거 · Answer

잠들만 하면 남편과 싸우는 꿈을 꾸고 깨어나시는군요. 육아휴직 복귀 후 집안일과 육아 분담 문제로 남편과 갈등을 겪으시는 상황에서, 꿈으로까지 이어지니 얼마나 힘드실지 짐작이 갑니다. 불안한 마음 때문에 잠들기 어렵고, 꿈에서 깬 후에는 심장이 두근거려 다시 잠들기 힘든 상황이 반복되는 것 같아 마음이 쓰입니다. 이런 상황에서는 잠들기 전 긴장을 완화하는 데 도움이 되는 복식호흡을 시도해 보시는 것을 추천합니다. 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 과정을 반복하면 마음을 차분하게 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 부천시자살예방센터 정보: /counsel-map/place/place-a119cc26

답변 1개