잠깐이라도 눈 붙이고 싶은데

야근과 마감에 치여 번아웃이 오셨군요. 집에 오면 남편분과 사소한 일로 계속 부딪히고, 악몽까지 꾸셔서 식은땀까지 흘리며 깨셨다니 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 잠을 잘 못 자면 몸도 마음도 더 지치게 마련인데, 그러다 남편분께 마음이 떠날까 걱정까지 하시는군요. 잠들기 어려운 밤에는 잠들기 1~2시간 전부터는 스마트폰 사용을 줄이고, 침실을 어둡고 시원하게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 머릿속에 걱정이 떠올라 잠들기 어렵다면, 복식호흡이나 근육 이완법 같은 이완 기법을 시도해 보는 것도 좋은 방법입니다. 1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]] 2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]