또 재발할까 봐 너무 무서워요

Question

기자 일 때문에 밤낮없이 취재하고 야근하다 보면 가정을 너무 소홀히 하게 돼요. 남편이랑 아이한테도 계속 의심받고, 저도 모르게 그런 식으로 되어가는 것 같아요. 이전에도 우울증을 겪어서 치료받았는데, 또다시 심해질까 봐 밤마다 잠도 못 자고 무기력해요. 진짜 이대로 계속 겪어야 하는 걸까요?

불안한하루 · Answer

재발에 대한 두려움으로 힘든 밤을 보내고 계시는군요. 기자 일로 인한 과로와 가정 소홀이 반복되면서 우울증이 다시 심해질까 봐 불안한 마음이 크실 것 같아요. 저도 그 상황이면 무척 힘들었을 것 같습니다. 먼저, 오늘 하루 자신을 위해 할 수 있는 작은 일로 편안한 호흡에 집중해 보세요. 잠들기 전, 조용하고 편안한 곳에서 천천히 숨을 깊게 들이마시고 내쉬면서 마음을 가라앉히는 연습을 해보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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