아이고, 요즘 자꾸 눈물이 나네요

Question

돌봄 노동자로 일하고 있어요. 얼마 전부터는 치매이신 부모님까지 제가 모시게 됐는데, 정말이지 멘탈이 붕괴될 지경이에요. 일 끝나고 집에 가면 또 부모님 돌봐야 하고... 이러다 저 쓰러지겠어요. 남편이 도박으로 빚을 많이 져서 생활이 너무 어려워진 것도 한몫하는 것 같고요. 이러다 진짜 우울증 오는 건 아닌지 모르겠어요. 너무 무기력하고 뭘 해도 재미가 없어요.

밤길걷기 · Answer

정말 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 돌봄 노동과 더불어 치매 부모님을 모시고, 남편의 빚 문제까지 겹쳐 감당하기 어려운 무게를 느끼시는 것 같아요. 저도 그 상황이라면 눈물이 나는 것이 당연하다고 생각합니다. 지금처럼 무기력하고 모든 것이 재미없게 느껴지는 것은 번아웃의 신호일 수 있습니다. 무엇보다 먼저, 지금 당장 아주 작은 것이라도 괜찮으니 잠시 숨을 고를 수 있는 시간을 찾아보세요. 예를 들어, 따뜻한 차 한 잔을 마시며 창밖을 잠시 보는 것만으로도 작은 위안이 될 수 있습니다. 그 후에는, 매일 규칙적인 시간에 간단한 식사를 하고 짧게라도 산책하는 습관을 들여보는 것을 제안합니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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