남편이랑 연락도 뜸한데, 자꾸 딴생각만 들어요

Question

남편이 해외 파견 다녀온 지 1년 넘었는데, 자주 연락도 안 되고... 저 혼자 있는 시간이 너무 많아서 그런지, 괜히 의심하는 마음도 들고 그래요. 예전엔 안 그랬는데 요즘은 집중도 잘 안 되고, 뭘 하려 해도 자꾸 딴생각으로 흘러가요. 이러다 남편이랑 사이가 더 안 좋아질까 봐 걱정이에요. 솔직히 약물 치료 같은 것도 좀 고민되는데, 이런 상황에선 어떻게 해야 할까요?

따뜻한말 · Answer

남편분과 연락이 뜸한 상황에 혼자만의 시간이 많아지면서 여러 가지 생각과 걱정이 드는 것이 많이 힘드시겠어요. 집중이 잘 안 되고 딴생각이 자꾸 드는 경험은 이런 상황에서 더욱 불안감을 증폭시킬 수 있습니다. 우선, 당장 할 수 있는 일로 하루 일과를 짧게 나누어 계획을 세우고, 각 단계마다 타이머를 활용해 보세요. 작은 성취들이 쌓이면 집중력 유지와 함께 스스로에 대한 긍정적인 피드백을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 남편분과의 관계뿐 아니라 본인의 집중력 문제까지 고민이 많으신 만큼, 잠시라도 마음을 편히 가질 수 있는 시간을 갖는 것이 중요해 보입니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

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