아빠랑 연락이 안 돼요. 저도 같이 힘드네요.

Question

요즘 저희 아빠가 저랑 연락을 아예 안 하세요. 얼마 전까지만 해도 괜찮았는데 갑자기 이러니까 저도 너무 불안하고 뭘 해야 할지 모르겠어요. 아빠도 많이 힘들어하시는 것 같은데, 제가 어떻게 해야 할지 모르겠고 같이 무기력해지는 기분이에요.

무기력한날 · Answer

아빠와 연락이 닿지 않아 불안하고 무기력한 기분이 드시는군요. 갑작스러운 상황 변화에 많이 힘드시겠습니다. 저도 그 상황이라면 불안하고 답답한 마음이 들었을 것 같아요. 지금 당장 아빠께 연락을 시도하기 어렵다면, 먼저 스스로의 마음을 돌보는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 잠시 멈춰서 좋아하는 음악을 듣거나 가벼운 산책을 하는 등, 작은 활동으로 기분 전환을 해보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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