남편 빚 때문에 나도 모르게 눈물만 나요

남편분의 빚 문제와 번아웃으로 인해 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 매일매일 눈물까지 나신다니 마음이 얼마나 무거우실까요. 지금 느끼시는 우울감과 무기력감은 결코 게을러서가 아니라, 감당하기 어려운 스트레스 상황에 대한 자연스러운 반응입니다. 우선은 본인의 몸과 마음을 돌보는 것이 가장 중요합니다. 매일 일정한 시간에 잠들고 일어나며, 식사를 거르지 않고, 짧더라도 몸을 움직이는 간단한 활동이라도 꾸준히 해보시는 것이 어떨까요? 이러한 작은 습관들이 무기력감을 이겨내는 데 도움이 될 수 있습니다. 만약 자해나 극단적인 생각이 든다면 즉시 도움을 요청하시는 것이 중요합니다. 우선은 혼자서 모든 짐을 짊어지려 하지 마시고, 가까운 지인이나 믿을 수 있는 분께 현재 상황을 이야기하고 마음을 나누는 것부터 시작해보세요. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]] 2. [[guide:mind-phq9-intro|PHQ-9 우울 선별 (2주)]]