잠이 안 와요

Question

남편이 해외 파견 가고 나서부터 밤에 잠을 잘 못 자겠어요. 괜히 의심도 들고, 무슨 일 있는 건 아닐까 걱정하면 새벽에 깨고... 그러다 보니 낮에는 너무 졸려서 정신을 못 차리겠어요. 혹시 저처럼 이런 경험 있으신 분 계신가요? 어떻게 해야 할까요?

옆에서응원 · Answer

남편분과 떨어져 지내시는 동안 걱정 때문에 잠을 이루지 못하시는군요. 새벽에 깨고 낮에 졸음이 쏟아지는 상황이 반복되면 일상생활이 더 힘들어질 수 있습니다. 저도 그런 상황이라면 많이 불안하고 힘들었을 것 같아요. 오늘은 잠자리에 들기 전, 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하는 등 자신만의 이완 루틴을 만들어 보는 건 어떨까요?

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

답변 1개