남편이 계속 의심하면 불안해요

남편의 반복적인 의심과 행동 때문에 불안하고 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 과거 외도 사건 이후로 비슷한 상황이 계속 반복되는 것처럼 느껴져 더욱 고통스러우실 것 같습니다. 남편의 행동이 마치 과거의 상처를 다시 떠올리게 하고, 현재에도 안심할 수 없게 만드는 것 같아 마음이 많이 지치셨을 것 같아요. 지금 당장 할 수 있는 일로는, 남편의 의심이나 행동으로 불안감이 심해질 때 잠시 다른 곳에 집중하는 연습을 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 주변에 보이는 것 5가지, 들리는 것 4가지, 만져지는 것 3가지, 맡을 수 있는 것 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 찾아보는 연습을 해보세요. 이 연습은 현재 순간에 집중하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 1. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]]