참정신건강의학과의원 남동구 상담센터 문의

Question

결혼한 지 5년 됐어요. 남편이랑 같이 살고 있는데, 어느 날부터인가 남편만 보면 가슴이 답답하고 숨쉬기가 힘들어져요. 집에 혼자 있을 땐 괜찮은데, 남편이 퇴근하고 집에 들어오거나 같이 있으면 심장이 막 뛰고 식은땀이 나요. 처음에는 그냥 좀 피곤해서 그런가 했는데, 이젠 남편 얼굴만 봐도 자꾸 그때 일이 떠올라서 너무 힘들어요. 어릴 때 겪었던 일인데, 그때 남편이 옆에 있었거든요. 그날 이후로 남편만 보면 그 기억이 덮쳐요. 이러다 나도 모르게 남편한테 해코지라도 할까 봐 무서워요. 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

인천 남동구 참정신건강의학과의원 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: 참정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-49824453

새벽감성 · Answer

남편분만 보면 숨쉬기가 힘들어지는 증상 때문에 많이 힘드시겠어요. 특히 어릴 적 겪었던 힘든 기억과 남편분이 연결되어 떠오르는 것 같아 더 괴로우실 것 같습니다. 저도 그 상황이라면 그 기억이 덮쳐올 때마다 불안하고 힘들었을 것 같아요. 지금 당장 할 수 있는 것 한 가지를 제안하자면, 남편분과 함께 있을 때 가슴이 답답하거나 숨쉬기 힘들다고 느껴질 때, 잠시 다른 곳으로 이동해서 현재 주변의 사물 5가지, 들리는 소리 4가지, 만져지는 것 3가지, 맡아지는 냄새 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 찾아보는 연습을 해보는 것은 어떨까요. 이를 통해 잠시나마 현재에 머무르며 불안감을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]]

2. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/incheon)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 참정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-49824453

참정신건강의학과의원 남동구 상담센터 문의

답변 1개

이 글을 읽을 때 확인할 점