남편이 보고 싶어서 그런가

남편분과 떨어져 지내시는 동안 외로움과 불안감이 커지시는 것 같아요. 작은 소리에도 깜짝 놀라고 과거 일이 떠올라 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 혼자서 얼마나 마음이 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 남편에 대한 걱정 때문에 더 불안하고 예민하게 느껴지실 수 있습니다. 지금처럼 작은 소리에도 예민해지거나 특정 상황에서 불안감이 올라올 때, 주변의 사물이나 소리에 집중하며 현재를 느끼는 연습을 해보는 것은 어떨까요? 예를 들어, 눈앞에 보이는 것 5가지, 들리는 소리 4가지, 만져지는 감촉 3가지, 맡을 수 있는 냄새 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 찾아보는 것입니다. 이런 연습이 잠시나마 현재에 머무르며 불안을 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]] 2. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]]