부산 연제구 장대식정신건강의학과의원 상담 받아보신 분

Question

원래 좀 집순이긴 했는데 요즘은 좀 심한 것 같아요. 가족들이랑 같이 사는 게 너무 힘들어서 도망치고 싶다는 생각만 들어요. 같이 밥 먹는 것도, 같은 공간에 있는 것도 너무 버겁게 느껴져요. 그래서 그냥 제 방에만 틀어박혀 있는데, 이러다가 정말 아무것도 못 하게 될까 봐 무서워요. 제 방에만 있으면 그나마 좀 나은데, 그래도 답답한 마음은 똑같은 것 같아요. 왜 이렇게 된 걸까요?

장대식정신건강의학과의원(부산 연제구) 쪽이 집 근처라서 한번 가볼까 해요.
지도 정보: /counsel-map/place/place-b392bc1c

혼자걷기 · Answer

집에만 있으면 숨이 막힌다고 느끼시는군요. 가족들과 함께 사는 것이 너무 힘들어서 방에만 계신다고 하니 얼마나 답답하실지 짐작이 갑니다. 이런 상황이 계속되면 아무것도 못 하게 될까 봐 두려운 마음도 드실 것 같아요. 저도 그 상황이라면 힘들었을 것 같습니다. 지금 당장 할 수 있는 일로는, 짧은 시간이라도 의식적으로 창문을 열어 환기하거나 가벼운 산책을 해보는 것은 어떨까요? 익숙하지 않더라도 새로운 환경에 잠시 노출되는 것이 답답한 마음에 조금이나마 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/busan)에서도 볼 수 있어요.

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