학교법인 건양교육재단 건양대학교병원 (광역시) 알아보는 중이에요

Question

기자 일 때문에 늘 야근이고 집에 늦게 들어가니 남편이 외국에 나가 있는 동안 계속 불안하더라고요. 혹시 남편한테 무슨 일 생기는 건 아닐까, 아니면… 다른 일은 없을까 하는 생각 때문에 밤에 자려고 누우면 괜히 눈이 말똥말똥해지고, 악몽 꾸는 것 같아요. 괜히 전화해보고 싶고… 이러다가 제가 너무 예민해지는 건가 싶기도 하고요. 잠을 거의 못 자고 계속 뒤척이니까 낮에 너무 힘들어요. 어떻게 해야 할까요?

학교법인 건양교육재단 건양대학교병원(대전 대전광역시) 쪽이 집 근처라서 한번 가볼까 해요.
지도 정보: /counsel-map/place/place-9836ad6f

버텨본사람 · Answer

남편분께서 외국에 나가 계셔서 걱정되는 마음에 잠을 이루기 어려우신 것 같아요. 사랑하는 사람이 곁에 없다는 사실만으로도 불안감이 커질 수 있는데, 하물론 기자 일 때문에 늘 야근이시라면 더욱 염려가 되실 수 있습니다. 밤에 잠 못 드는 시간이 길어지면 낮에 컨디션 관리가 어려워 많이 힘드시겠어요. 우선 잠자리에 들기 전, 걱정되는 마음을 잠시 내려놓는 연습을 해보시는 건 어떨까요? 복식호흡이나 간단한 명상으로 몸과 마음의 긴장을 푸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 들이는 것도 불면증 완화에 좋은 방법입니다.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/daejeon)에서도 볼 수 있어요.

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