온맘정신건강의학과의원 서울 상담 예약 고민

Question

요즘 부쩍 낮에 꾸벅꾸벅 조시는 일이 잦으세요. 밤에는 잠을 잘 못 주무시는 것 같기도 하고요. 예전엔 안 그러셨는데... 혹시 남편분이랑 관계가 안 좋으면 이렇게 낮에 졸릴 수도 있나요? 자꾸 집안이 시끄러우니까 잠을 설치시는 건지, 아니면 다른 이유가 있는 건지 걱정이 되네요. 남편분이랑 좀 안 좋게 일이 있었던 후로 더 그런 것 같기도 하고요. 이렇게 자꾸 낮에 졸려 하시는 게 수면 문제랑 관련이 있을까요?

서울 강동구 온맘정신건강의학과의원 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: 온맘정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-5d00bb22

마음쉼 · Answer

아빠께서 낮에 자주 조시는 모습을 보면 걱정이 많이 되시겠어요. 특히 밤에 잠을 잘 못 주무시는 것 같다고 하시니 더욱 염려되실 것 같습니다. 남편분과의 관계 때문에 잠을 설치시는 건 아닌지, 혹은 다른 이유가 있을지 궁금하신 마음이 드는 것은 당연합니다. 가정 내 갈등이 수면에 영향을 미치는 경우도 분명히 있습니다. 우선 아빠께서 오늘 잠들기 전에 편안한 마음으로 이완 기법을 시도해 보시는 것은 어떨까요. 복식 호흡이나 명상 등을 통해 긴장을 푸는 연습이 수면에 도움이 될 수 있습니다. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 들이는 것도 장기적으로는 좋은 방법입니다.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 온맘정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-5d00bb22

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