싸우고 나면 잠이 안 와요

Question

요즘 남편이랑 자꾸 다투는데, 싸우고 나면 새벽까지 잠을 못 자요. 괜히 억울하고 서운한 생각만 계속 나면서 심장이 두근거리기도 하고요. 특히 남편이 예전부터 계속 좀 불안한 행동을 해서 더 신경 쓰이는 것 같아요. 이러다 잠들면 또 악몽 꿀까 봐 무섭고요. 그냥 너무 지치는데 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

따뜻한말 · Answer

싸우고 나면 잠 못 이루는 밤이 이어져 마음이 많이 지치셨겠어요. 억울하고 서운한 마음에 심장이 두근거리고 악몽까지 꾸니, 잠드는 것 자체가 불안하게 느껴질 수 있습니다. 이런 상황에서는 편안하게 잠들기 어려울 수 있어요. 오늘 밤에는 잠들기 전, 5분 정도만이라도 복식호흡이나 근육 이완법을 시도해보는 건 어떨까요. 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면서 몸의 긴장을 조금씩 풀어주면 마음이 가라앉는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

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