잠들면 남편 코골이 때문에 깨요

Question

육아휴직 복귀하고 남편이랑 집안일 분담 때문에 계속 싸우는데, 어젯밤부터 잠들면 남편 코 고는 소리 때문에 자꾸 깨요. 예전엔 안 그랬는데... 혹시 수면무호흡 같은 거 있는 걸까요? 싸우고 나면 괜히 남편 외도 걱정도 되고 해서 더 잠이 안 오는 것 같아요. 어떻게 해야 할까요?

혼자걷기 · Answer

남편 코골이 때문에 잠들기 힘드시군요. 반복되는 싸움과 함께 수면 문제까지 겹쳐 많이 지치셨을 것 같아요. 남편분의 코골이 소리가 갑자기 심해졌다면 수면무호흡증의 가능성도 생각해 볼 수 있습니다. 혹시 남편분도 평소 피로감을 많이 느끼거나 낮에 졸려 하는 모습이 있나요? 우선은 남편분과 편안한 시간에 대화를 시도해 보시는 것이 좋겠습니다. 대화가 어렵다면, 잠들기 전 10분 정도 차분한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워를 하는 등 자신만의 이완 시간을 가져보는 건 어떨까요? 마음이 조금 더 편안해지는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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