아들이 물건 던지고 나가버린 뒤로 모든 게 멈췄어요

Question

며칠 전에 아들이 제게 물건을 던지고는 그대로 집을 나가버렸어요. 그때 이후로 저는 아무것도 손에 잡히지 않고 계속 눈물만 나는 상태예요. 밥도 못 먹고 잠도 제대로 못 자고요. 제가 뭘 잘못해서 이렇게 된 건지, 아니면 그냥 제가 너무 약한 건지 자꾸만 그런 생각만 들어요. 이런 상황에서 벗어나고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

밤길걷기 · Answer

아들이 물건을 던지고 집을 나가버린 상황이라니, 얼마나 놀라고 마음이 힘드셨을지 감히 짐작하기 어렵습니다. 그때 이후로 아무것도 손에 잡히지 않고 눈물만 나는 상태라고 하니, 많이 지치고 힘드시겠어요. 자신을 탓하거나 약하다고 생각하지 않으셔도 괜찮습니다. 지금 겪고 계신 어려움은 충분히 자신을 보듬어주어야 할 때라는 신호일 수 있습니다. 우선은 억지로라도 규칙적인 식사와 수면 시간을 지키려고 노력해보시는 건 어떨까요. 작은 움직임이라도 좋으니 가벼운 산책 같은 활동을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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