남편 외도 의심 후 자꾸 눈물이 나요

Question

요즘 남편이 계속 늦게 들어오고 연락도 잘 안 돼요. 예전 같지 않아서 혹시 다른 여자가 생긴 건 아닌가 하는 의심이 자꾸 들어요. 이런 생각만 하면 너무 불안하고 눈물이 멈추질 않아요. 저 혼자 너무 우울해지고 무기력해지는 기분인데, 이게 다 남편 때문인 걸까요?

같은마음 · Answer

남편의 외도 의심으로 인해 불안하고 눈물이 나는 상황이 많이 힘드시겠어요. 의심 때문에 혼자 우울하고 무기력한 기분이 드는 것이 당연합니다. 이런 감정은 혼자서만 겪기에는 너무 버거울 수 있어요. 지금 당장 할 수 있는 일로, 잠시라도 다른 생각에 집중할 수 있는 가벼운 활동을 시작해 보는 건 어떨까요? 예를 들어, 짧은 산책을 하거나 좋아하는 음악을 듣는 것이 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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