아들 연락 안 된 지 한 달… 뭘 어떻게 해야 할까요?

아들이 갑자기 연락을 끊어 한 달 동안이나 소식이 없으니 얼마나 불안하고 걱정되실까요. 어제까지 멀쩡했다는데 갑자기 잠수 타버렸다고 하니, 혹시 무슨 일이라도 생긴 건 아닐까 마음이 철렁하셨을 것 같습니다. 혹시 내가 뭘 잘못했나 하는 생각에 자책감까지 드신다면 더 힘드시겠어요. 스스로를 다그치는 성향이 자녀에게 영향을 줄까 염려되는 마음도 이해가 됩니다. 이런 상황에서 막막함을 느끼시는 것은 당연합니다. 우선, 지금 당장 할 수 있는 일로 감사 일기를 써보는 것은 어떨까요? 하루에 세 가지씩 감사한 일을 떠올리며 적다 보면, 불안한 마음을 잠시 내려놓고 긍정적인 부분에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 차분히 심호흡을 3번 정도 해보시는 것도 지금의 불안감을 가라앉히는 데 작은 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]] 2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]