남편이 해외에 나가있는데 너무 외로워요

Question

남편이 장기 파견으로 해외에 나가있어요. 혼자 한국에 남아있는데, SNS 보면 다른 사람들은 다들 남편이랑 같이 여행도 다니고 행복해보이는데 저만 이렇게 혼자 외롭게 지내는 것 같아서 너무 우울해요. 남편이 혹시 거기서 다른 여자를 만나는 건 아닐까 하는 의심도 자꾸 들고... 이러다 제가 너무 힘들어질까 봐 걱정돼요.

밤길걷기 · Answer

남편분과 떨어져 지내면서 외롭고 우울한 마음이 드시는군요. SNS 속 다른 사람들의 모습과 비교하며 혼자라고 느껴질 때 더욱 힘드실 것 같아요. 혹시 남편분이 다른 여자를 만나는 건 아닐까 하는 의심까지 드는 상황이라 마음고생이 크시겠습니다. 지금 느끼시는 외로움과 불안감은 충분히 이해가 됩니다. 혼자서도 기분 전환을 할 수 있도록, 좋아하는 음악을 듣거나 가벼운 산책을 하는 시간을 가져보는 건 어떨까요?

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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