악몽 꾸고 자꾸 깨는데 이유가 뭘까요

Question

육아휴직 복귀하고 나서부터 그런 것 같아요. 직장에서 일하는 것도 힘든데 집에 와서도 남편이랑 사소한 걸로 계속 부딪히니까 너무 지쳐요. 잠들면 꼭 악몽을 꾸고 중간에 자꾸 깨는데, 남편이 혹시 다른 마음을 먹은 건 아닐까 하는 불안한 생각까지 들면서 더 잠을 못 이루겠어요. 이러다가 정말 큰일 나는 거 아닌가 싶고… 자꾸 불안해서 잠을 깊이 못 자는 게 맞는 걸까요?

잠들기힘들 · Answer

육아휴직 복귀와 가정불화로 많이 지치셨군요. 직장과 집 모두에서 힘드니 잠들기 전에도 불안한 마음이 드는 것은 당연합니다. 악몽을 꾸고 자주 깨는 것은 현재 겪고 있는 스트레스와 불안감이 수면에 영향을 미치고 있다는 신호일 수 있어요. 남편에 대한 불안감 때문에 더 잠을 이루지 못하는 상황이 안타깝습니다. 오늘 밤에는 잠들기 전, 10분 정도라도 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워를 하면서 몸과 마음의 긴장을 풀어보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

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