밤만 되면 불안해져서 잠을 못 자요

Question

최근 들어 밤만 되면 불안해서 잠을 못 이루겠어요. 천장만 보고 뒤척이다가 겨우 잠들어도 악몽을 꾸고 너무 피곤해요. 낮에는 계속 졸려서 일상생활이 힘들 지경이에요. 집안 분위기가 요즘 너무 안 좋고, 다투는 일이 잦은데 이런 것 때문에 잠을 못 자는 걸까요? 특히 남편의 잦은 외출이 신경 쓰이고 불안한 마음이 드네요. 어떻게 하면 좋을지 모르겠어요.

혼자있기 · Answer

밤마다 찾아오는 불안감으로 잠 못 이루는 상황이 많이 힘드시겠어요. 집안 분위기가 좋지 않고 남편분과의 관계에서 오는 불안감이 수면에 직접적인 영향을 주고 있는 것 같습니다. 그럴 때일수록 더 잠들기 어렵고 피로가 쌓이는 마음이 충분히 이해됩니다. 오늘 밤에는 잠들기 전, 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하는 등 자신만의 이완 시간을 가져보는 건 어떨까요. 잠시라도 걱정을 내려놓고 편안한 마음으로 잠자리에 들 수 있기를 바랍니다.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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