회의 중에 갑자기 숨이 턱 막히네요

Question

남편이 해외 파견 간 지 벌써 1년이 넘었어요. 처음엔 괜찮았는데, 요즘 들어 너무 외롭고... 얼마 전에는 남편이 거기서 다른 여자를 만난다는 소식까지 듣게 됐어요. 그날 이후로 회의 중에 갑자기 숨이 턱 막히고 심장이 미친 듯이 뛰어요. 이러다 죽는 거 아닌가 싶고 너무 무서워요. 이게 혹시 공황장애 증상일까요? 남편 소식 듣고 나서 더 심해진 것 같아요.

혼자있기 · Answer

남편분 소식 때문에 많이 놀라고 힘드시겠어요. 갑작스러운 신체 증상으로 얼마나 불안하실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 남편분 소식을 듣고 나서 증상이 심해졌다고 하니, 심리적인 충격이 크셨던 것 같습니다. 지금 겪고 계신 증상이 공황장애와 관련이 있을 수 있습니다. 우선, 불안감이 심해질 때 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 호흡을 해보세요. 잠시라도 숨을 고르는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

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