다 잘해야 한다는 압박감에 숨이 막혀요

Question

직장에서도 집에서도 뭐 하나 빠지는 거 없이 완벽해야 한다는 생각에 너무 지쳐요. 아이들한테도, 남편한테도, 회사에서도 늘 최고여야 할 것 같고, 조금이라도 실수하면 큰일 나는 것처럼 느껴져요. 이러다 정말 쓰러질 것 같은데, 이런 제가 게을러서 그런 걸까요? 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

마음쉼 · Answer

'모든 것을 잘해야 한다'는 압박감 때문에 숨 막히는 기분을 느끼시는군요. 완벽해야 한다는 생각에 지치고, 작은 실수도 크게 느껴지는 상황이 많이 힘드시겠습니다. 저라면 그런 상황에서 충분히 지치고 힘들었을 것 같아요. 지금 느끼시는 감정은 게을러서가 아니라, 스스로에게 너무 많은 기대를 하고 있기 때문일 수 있습니다. 오늘 당장 시작해 볼 수 있는 것은, 하루 중 아주 짧은 시간이라도 '완벽하지 않아도 괜찮다'고 스스로에게 말해주고, 그 시간을 온전히 휴식하는 것입니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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